понедельник, 26 января 2015 г.
понедельник, 19 января 2015 г.
История про замедление-ускорение времени, будильник-пинарик и шпаргалочку-напоминалочку
19 января 2015
История про замедление-ускорение времени, будильник-пинарик и шпаргалочку-напоминалочку
В октябре 2014 года я поделилась с вами правдивой историей о том, как я , а сейчас хочу рассказать о том, какие три простых инструмента помогают мне закреплять полезные ритуалы и превращать их в навыки.
Меня с детства научили, что в сутках 24 часа. Ни больше, ни меньше. Помню, как бабушка крутила стрелки картонных часов и доказывала мне эту аксиому. И как бы мне ни хотелось увеличить дневное продуктивное время, да еще и спать побольше, чтобы чувствовать себя отдохнувшей и бодрой, — в сутках всего 24 часа. И то, как я ими воспользуюсь, зависит только от меня.
Я научилась менять ход времени. Убыстрять и замедлять его. Все очень просто: в сутках 24 часа, я разделила их на 3 основных блока своего времяпрепровождения — сон, работу и досуг.
24 / 3 = 8
И это — прекрасно! Потому что я отношусь к тем людям, которым нравится спать по 8 часов и волей судьбы и карьеры приходится работать по 8-часовому рабочему графику. Стало быть, цифра 8 меня полностью устраивает.
Сон
Без сна мой организм не способен к магическим ритуалам по растягиванию и замедлению времени. Для того чтобы спать по 8 часов, я взяла себя в ежовые рукавицы воли и заставила себя ложиться в 22:00.
Каждый день после 20:00 я начинаю медленно готовить себя к отходу ко сну. Для этого я перестаю скакать и впихивать в свою голову знания (или щедро делиться ими), есть и думать, успокаиваюсь, пью свою вечернюю кружечку воды, подвожу итоги дня, раздаю благодарности людям за внимание и доброту и себе за достижения, выключаю внешние раздражители, приглушаю свет, открываю шторы в мир и форточку для проветривания помещения и создания идеальных пропорций света и воздуха для сна. За окном мир, в комнате свежо, и я спокойна. В 21:30 я укладываю себя в кровать довольную, умиротворенную и спокойную. Завтра будет новый день, а впереди до него у меня целых восемь часов свободного времени — я могу устроить себе отпуск и отправиться куда угодно и быть кем угодно. С этим настроем я засыпаю.
Практика показала: после того как подобный образ жизни станет привычным, организм сам поднимет меня утром. Без будильников и головных болей, без жалоб и ворчания — я просто открою глаза, увижу за окном целый мир и новый день и с радостью брошусь в него. Время пробуждения не навязано будильником, его выбираю я сама.
Когда я еще не была уверена в своем организме, я подстраховывалась будильником. Ставила его на максимально возможное время, когда я бегом вскачу и домчусь до работы! Но НИКОГДА я не просыпалась от звука будильника. Всегда — до него. Потому что восьми часов мне достаточно, чтобы отлично выспаться, и, когда я ложусь до 22:00, где-то в районе шести утра мой организм уже готов к подъему.
С первой третью суток мы разобрались — это часы сна. Признаюсь, мне кажется, что во сне у меня отдельная, совершенно иная жизнь, и ее продолжительность гораздо-гораздо длиннее этих самых восьми часов :)
Работа
Вторые восемь часов — часы работы. И тут мне приходит на помощь умение сжимать и растягивать время. Для этого у меня есть помощники — списки задач на день. Я знаю, что есть задачи, которые займут всего несколько секунд или минут, — с помощью таких задач я сжимаю время. Когда мне надо почувствовать себя зверски продуктивной, я обращаюсь к списку мелких задач и прощелкиваю их, как орешки, — одну за другой, тем самым сокращая список и увеличивая оставшееся время для сложных и длинных задач.
При внешней количественной успешности выполнения задач у меня остается много времени для трудоемких заданий. Ими я занимаюсь неспешно. Обычно такие задачи сложны и требуют от меня концентрации внимания и усидчивости, я же знаю, что заниматься этими делами скучновато. Нет динамики, нет ни конца ни края работе... Поэтому я ставлю таймер на 45 минут и точно знаю, что я НИ ЗА ЧТО не буду заниматься этой тягомотиной дольше. Я должна справиться с этим заданием, и 45 минут — не самый большой промежуток времени, так что я отодвигаю все другое и 45 минут делаю одно сложное и трудоемкое дело. Таким образом я растягиваю время.
В моем телефоне на 13:30 настроен так называемый будильник-пинарик, он выскакивает на экран с вопросом: «Половина дня прошла: а что ты сделала сегодня?» В одни дни — это повод для гордости: половина дня всего прошла, а у меня вон сколько дел перещелкано из списка, в другие дни — это повод задуматься: какого черта я занимаюсь неважной ерундой вот уже полдня?
Когда я вижу это сообщение на экране, я открываю программу Day one и отвечаю на вопрос: «А что ты сделала сегодня?», тем самым логирую свою жизнь для того, чтобы отслеживать свою продуктивность и подводить итоги дня, месяца и года.
Досуг
Оставшиеся восемь часов я могу заниматься тем, что называется досугом, или свободным временем. Когда я была моложе — я смотрела телевизор, читала новости и журналы. Сопереживала каким-то журналистским житейским историям. Сейчас я наслаждаюсь жизнью. На моей стене висит список целей, «хотелок» и «мечт». В этом списке нет пункта «посмотреть телевизор» или «посопереживать незнакомцам».
Задавая себе постоянно вопрос: «А приближает ли меня то, что я сейчас делаю, к моей мечте?», можно расставить приоритеты в своей жизни и начать заниматься действительно интересными и важными делами. А так как я очень хочу тратить на себя гораздо больше времени, чем на работу, восемь часов досуга растягиваются максимально.
Так как я уже знаю себя и свои приоритеты в жизни, у меня на стене висят шпаргалочки-напоминалочки о том, что делает меня счастливой (бег, прогулки на свежем воздухе, общение со всеми этими уточками, кошечками, белочками, образовательные программы, путешествия в заброшенные миры), — списки, которые Дэвид Аллен называет «Сделать при случае», и я не слоняюсь из угла в угол (как это было раньше! Я еще помню!), не зная, чем заняться, а быстренько просматриваю эти шпаргалочки-напоминалочки (продублированные, кстати, в программе evernote на случай, если свободное время застанет меня не дома) и выбираю, чем займусь сегодня.
А еще у меня висит на стене календарик-пинарик от издательства «Манн, Иванов и Фербер» — детский календарь «Нескучалка» от Ксении Дрызловой, который мне идеально подошел.
Дело в том, что каждая дата в этом календаре — белый незакрашенный квадратик, в который по результатам дня я впишу СЛОВО ДНЯ и раскрашу ЦВЕТОМ ДНЯ, стремясь к тому, чтобы все дни в месяце были моего любимого цвета — зеленого! Потому, что ЗЕЛЕНЫЙ цвет означает, что все у меня хорошо и скоро наступит весна.
Отзыв – отличный способ продвижения компании и повышения лояльности
Сводка недоступна.
Нажмите эту ссылку, чтобы открыть запись.
вторник, 13 января 2015 г.
Читать подано / журнал Catalog январь 2015 года
Потрескивание углей в камине, еле различимый аромат кофе, массивные книжные полки, увлеченные глаза и улыбки… Именно таким было первое впечатление от встречи в красноярском книжном сквере – том, что уютно расположился в пространстве Галереи Samsung в здании ОДЦ «Метрополь» на первом этаже. И мы решили обязательно продолжить знакомство с создателями этого пространства и теперь представляем вашему вниманию разговор о книгах и интересных идеях в этом интервью.
Уютное пространство для неспешной беседы
Мария Райдер -
маркетолог, эксперт компании «Печатный двор», автор материалов для проекта «Жить интересно». Жизненный девиз: «Делай что должно, и будь что будет».
- Как родился замысел создания книжного сквера?
- Я тут недавно подсчитала, оказывается, ровно половина моей жизни связана с книгами. За эти годы лет я читала, писала, редактировала, издавала, продавала, рецензировала всевозможные тексты и книги и сама не заметила, как провела двадцать один год в книжном бизнесе. Несколько лет назад познакомилась и поработала с известным гуру маркетинга Игорем Манном, одним из создателей культового издательства «Манн, Иванов и Фербер», и поняла - я хочу не только читать книги, но и обсуждать их с единомышленниками, иметь возможность услышать другое мнение и встретиться с интересными собеседниками в рамках книжного клуба. Тогда в Красноярске еще не было ни «Бакена», ни «ФедорМихайловича», и мне захотелось совместно с МИФом организовать клуб, в котором все задуманное можно было бы реализовать. Игорь Манн идею поддержал, и наши книжные полки приютил коворкинговый центр «Компот», в котором более года просуществовал книжный сквер 1.0. Потом начались трудные времена, «Компот» потерял свое помещение, и мы оказались на улице, а книги - в коробках…
Цитата: Любить чтение — это обменивать часы скуки, неизбежные в жизни, на часы большого наслаждения. Монтескье
- Теперь вы в Галерее Samsung. Как так получилось?
- Я твердо убеждена, что все в нашей жизни не случайно. Так же не случайно меня познакомили с Диной Ляминой, мы поговорили и поняли, что лучшего места для книжного сквера 2.0 нет. Мы обе увлечены книгами. Дина потрясла меня своей эрудицией, знаниями и вдумчивым подходом к чтению. Вторая версия книжного сквера отличается от первой тем, что теперь это не просто пространство для чтения и обсуждения - это этакий книжный лекторий. Один раз в месяц мы встречаемся на тематические мероприятия, приглашаем интересных спикеров, которые представляют определенные темы и делятся своими знаниями.
- Это закрытый клуб или в него может прийти каждый?
- Чтобы стать участником книжного клуба, нужно не так много - желание, возможность прийти в Галерею в рабочие часы и заполнить анкету. Заполненную анкету мы обмениваем на клубную карту, и участник клуба может начать приходить в пространство книжного сквера, знакомиться с новинками издательства и брать книги домой для прочтения. Ограничение в 10 дней. А вот при проведении встреч мы слегка ограничены в количестве участников… У нас всего 23 удобных мягких кресла. Есть еще стулья, но на них менее удобно. Информация о дате встречи и теме примерно за месяц появляется в нашей группе в Facebook, и запись происходит буквально за день. Так, 20 января в 19:30 у нас будет Елена Коваленко (организатор красноярских конференции TEDex) с рассказом о книгах и принципах целеполагании и GTD.
- По какому параметру вы выбираете ведущих встреч?
- Тут мы с Диной реализуем собственные мечты! В нашем городе - огромное количество интересных публичных людей, с которыми нам очень хотелось бы пообщаться, чьи взгляды на жизнь достойны распространения, а опыт - бесценен. У нас есть внутренний список таких любимчиков, со многими из них мы еще даже не знакомы, но уже мечтаем увидеть их в качестве ораторов в нашем книжном сквере. Это так чудесно - расширять границы своих познаний и знакомств! А если бы я захотела ответить на ваш вопрос более сухо, то параметры - это знания, идеи, ораторское мастерство и умение увлечь рассказом.
Дина Лямина -
коммерческий директор проекта Галереи Samsung в Красноярске. Девиз по жизни: «Не жду чудес, творю их сама!»
Цитата: Люди перестают мыслить, когда перестают читать. Дидро
- Дина, а как вы считаете, насколько остро сегодня стоит проблема незаинтересованности чтением?
- Сегодня технологии с большим размахом применяются в системе образования, развлечений, хобби… И незаметно для нас самих мы отодвинули чтение на второй план. Проводя собеседование с соискателями, я всегда задаю вопрос: «Какую последнюю книгу вы прочитали?» 80 процентов соискателей впадает в ступор, объясняет, что читает только новости в Интернее. Следующий факт, который говорит о большой проблематике чтения, - большой процент выпускников завалил сочинение при сдаче ЕГЭ 2014 года.
Мыслительные процессы не могут протекать эффективно, если нет пищи. А пища - это как раз в большей степени чтение. Раньше, чтобы добыть знания, необходимо было переработать массу книг и информации. А сегодня ввел в поисковую систему интересующую тему - и все возможные ответы готовы! Если мы не читаем, наш мозг не работает самостоятельно, а принимает готовые мысли, выводы, часто даже не подвергая их проверке. О каких открытиях можно говорить? Страшно подумать, что будет через 10–15 лет, если наша нация не станет читающей!
- А как вы думаете, возможно ли привить культуру чтения? Если да, то каким образом?
- Я мама, и тема культуры чтения для меня очень актуальна. Будучи беременной, я читала вслух своему не родившемуся сыну «Муху-цокотуху» Чуковского. В 2–3 месяца показывала ему яркие картинки со сказками и читала с интонацией. Дальше больше, согласно возрасту. Важно отметить, что, будучи маленьким, он не порвал ни одной книги! Мы продолжаем вечерние чтения перед сном, но теперь читаем по очереди.
В нашем доме очень много книг, они везде. А если сын попросил купить книгу, то, вне зависимости от цены, мы ее покупаем. Не могу сказать, что он так же, как я, не может без чтения, но верю, что в нужный момент взросления и становления личности он будет испытывать потребность в чтении. В педагогике есть такой принцип: если хочешь научить ребенка тому или иному навыку, важно это демонстрировать собственным примером. В моем детстве родители читали очень много. В доме была огромная библиотека. Я благодарна своей учительнице по литературе, которая наглядно доносила до нас шедевры русской литературы. Она могла так заинтересовать книгой, сюжетом, что я могла читать ночью это произведение под одеялом. Мне очень понравился проект Дарьи Мосуновой «Конь с розовой гривой». Наш сын знает, кто такой В. П. Астафьев и какие произведения он написал.
Только общими усилиями мы можем привить культуру чтения нашим детям и подрастающему поколению. Но важно начать с себя: сколько я читаю, есть ли у меня любимая книга и т. д. Найдите свою книгу, своего автора!
Цитата: Чтение делает человека знающим, беседа — находчивым, а привычка записывать — точным. Френсис Бэкон
- Мария, как вы считаете, необходима ли в Красноярске площадка для самовыражения и обсуждения?
- Мне кажется, у нас в городе огромное количество таких площадок, и они весьма востребованны. Так, например, Наталья Бекетова реализует литературный проект «Proza», в краевой библиотеке проходят постоянные книжные клубы, музейные пространства открывают свои залы для лекториев, книжный магазин «Бакен», по-моему, так вообще каждый день проводит чтения и обсуждения! Мы живем в интереснейшее время!
- Следующий год объявлен годом литературы, расскажите, какие особые мероприятия вы планируете провести в 2015 году?
- В январе - месяц, с которого, как известно 80 % населения мира решает начать новую жизнь, - мы будем говорить о том, как правильно ставить и достигать цели, как сделать так, чтобы дела как бы сами проворачивались, не требуя от нас дополнительных усилий.
В феврале темой нашей встречи станет слово «Осознанность». Как обрести гармонию в нашем безумном мире? Как уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности, предупредить депрессию?
В марте планируется тема «Умный образ жизни» - как снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.
В апреле, я очень надеюсь удастся заполучить в спикеры специалиста для разговора о профессиональном выгорании и способами с ним справляться.
Цитата: Всякого рода грубость тает, словно на огне, под влиянием ежедневного чтения хороших книг. Виктор Гюго
- Какую книгу вы бы порекомендовали почитать на январских каникулах?
- Каюсь, я сама ищу некий баланс в чтении. Слишком много я читаю образовательной бизнес-литературы. Как-то один год я подсчитывала прочитанные книги - получилось, что из 130 книг я прочла лишь 10 художественных. Поэтому я рекомендую использовать январские выходные для достижения гармонии: если вы так же, как и я, читаете больше нон-фикшн, отдайте себя художественным книгам издательства «Фантом-пресс»: «Короткая фантастическая жизнь Оскара Вау» Джуно Диаса, «Женщина, которая легла в кровать на год» Сью Таунсенд, «Хэвишем» Рональда Фрейма раскрасят ваши будни самыми фантастическими историями! А если вы не можете вспомнить, когда читали образовательную
литературу, то «Микрорешения» Кэролайн Арнольд, «18 минут» Питера Брегмана или же «12 недель в году» подскажут вам, как повысить концентрацию, перестать отвлекаться, сделать действительно важные дела и продуктивно запустить новый год своей жизни! Мне кажется: что бы вы ни читали - главное, чтобы прочитанное находило отклик в вашей душе!
Чувственного вам года!
Подписаться на:
Сообщения (Atom)